|
| |
 |
|
 |
|
 АНОНСЫ СТАТЕЙ
|
Работа в Киеве – статистика заработных плат
Работа должна приносить не только удовольствие, но и давать финансовую опору в жизни. Ведь заработная плата является...
Альфа-женщины: много работают и много тратят
Она носит 48-й размер одежды, добилась больших успехов в карьере, зарабатывает 100 тыс. фунтов в год...
Швея, портной, дизайнер… Где освоить профессию
Специалистов швейного дела легко узнать по оригинальной одежде, которую они меняют довольно часто, и...
Знаете ли вы, чего действительно хотите?
Ответ на этот вопрос может быть сложнее, чем вы думаете, потому что часто он похоронен под многочисл...
Быть в центре внимания
Умение поддержать беседу практически на любую тему — это бесценный дар, которым владеют, увы, далеко...
Как уволить и уволиться: правила бизнесменов
Современный деловой мир задает бешеный ритм жизни. За десять лет мы успеваем сменить несколько мест ...
|
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
 |
|
 |
 |
Казалось бы, свободное время призвано снимать напряжение, возникающее в течение рабочего дня. Однако немецкие специалисты считают, что зачастую переутомление может произойти не только в офисных стенах, но — как это ни парадоксально звучит — и во время отдыха. Действительно, перегрузкам можно подвергнуться и в спортзале, и на садовом участке, и в процессе воспитания детей. Нередко время вне работы превращается в еще бóльшую "обязаловку", чем присутственные часы, суля многочисленные проблемы со здоровьем и депрессии. Все дело в том, что маленькие передышки, паузы и просто "ничегонеделание" даются многим людям с большим трудом.
Лондонский брокер, для того чтобы уехать пораньше в пятницу на природу, может отказаться от выгодной сделки
Стресс по определению — это состояние повышенного нервного напряжения, вызванное каким-либо сильным воздействием. Во время стресса сердце бьется быстрее, дыхание учащается, мозговое кровообращение улучшается. В принципе сам по себе он не представляет ничего плохого, а, наоборот, способствует остроте восприятия и увеличивает работоспособность. Проблемы начинаются тогда, когда стресс длительный и не сменяется фазой расслабления. "Стресс возникает от сверхобязательности, если вы должны или хотите сделать больше, чем можете на самом деле, стремитесь любой ценой выполнить намеченное ранее, — поясняет немецкий специалист по проблемам стресса Уши Гроб (Uschi Grob). — В любом случае за фазой напряжения обязательно должна следовать фаза отдыха". Интересно, что англичане испытывают стресс реже других представителей развитых стран благодаря более размеренной жизни. К примеру, лондонский брокер, для того чтобы уехать пораньше в пятницу на природу, может отказаться от выгодной сделки.
Как суметь справиться с бешеным ритмом дня и не впасть в депрессивное состояние, а тем более не прибегать к помощи различных антидепрессантов? Немецкие специалисты придерживаются следующих рекомендаций. Во-первых, у вас должна быть запланирована ежедневная фаза рекреации и отдыха. Почитать, прогуляться, послушать музыку — вариантов может быть масса, и нужно подобрать именно то, что помогает конкретно вам. Во-вторых, специалисты советуют научиться различным техникам приведения себя в порядок. Наиболее известные среди них — аутогенная тренировка и прогрессивное мускульное расслабление. Итак, ничего нового, все вроде бы очень просто, старо как мир, но суть кроется в деталях — пунктуальные немцы лишний раз напоминают: отдыхая, важно придерживаться четкого графика и помнить, что расслабляющая активность не должна перерасти в стресс.
Тем же, кто находится под постоянным напряжением, специалисты советуют критически пересмотреть виды своей активности и "вычистить" график намеченных дел. Это опять-таки касается и трудовой деятельности, и свободного времени. Следует помнить, что во избежание ненужного переутомления необходимо научиться в чем-то отказывать как себе, так и другим.
Наиболее трудным является изменение внешних условий, которые служат причиной стресса. Например, поиск работы, взаимоотношения с начальством, ненормированный рабочий день и так далее. Что касается женщин, то им, естественно, тяжело совмещать заботу о детях с трудовой деятельностью. В немецком языке есть выражение "положить под одну шляпу", означающее "совместить различные мнения", "объединить". Так вот, дети и работа "под одной шляпой", по мнению жителей Германии, означает стресс. Чтобы избежать трудностей в дальнейшем, ситуацию нужно обязательно разрешать: договориться о помощи с родителями, нанять домохозяйку, найти работу с подходящим графиком.
Если вы находитесь в состоянии стресса, делайте все подчеркнуто медленно и обдумывайте каждый последующий шаг
Возможен еще один путь решения проблем. Иногда бывает так, что все большее "включение в тему" не дает никакого толка и служит только лишним источником раздражения. В этом случае помогает следующий способ — изменить свою внутреннюю установку и принять положение таким, какое оно есть. Например, какая польза от того, что вы будете волноваться, стоя в пробке? От этого ничто быстрее двигаться вперед не будет.
Другая стратегия заключается в том, что, если вы находитесь в состоянии стресса, делайте все подчеркнуто медленно и обдумывайте каждый последующий шаг. "Это совсем не означает, что нужно сидеть, бездеятельно сложа руки, — объясняет Уши Гроб. — Просто довольно часто ошибки происходят именно из-за наших поспешных действий, поэтому лучше сразу остановиться, чтобы не пришлось потом разгребать еще больший ком проблем".
|
| Вернуться к оглавлению... |
|
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
ГОРЯЧИЕ ВАКАНСИИ
|
|
|
| Продавец-консультант |
Новый стоковый магазин строительных красок ищет продавца-консультанта с перспективой стать руководителем направления и получения доли в бизнесе.
Требования: мужчина 23-40, знание продукта. Зарплата ... |
| подробнее |
|
|
| Менеджер по продажам (Pro Master) |
| Компания с иностранными инвестициями предоставляющая на рынке Украины товары и расходные материалы мировых производителей для ресторанов, кафе, баров, объявляет набор на замещение вакансии 'Менеджер... |
| подробнее |
|
|
| Руководитель отдела продаж |
| Компания, с иностранными инвестициями предоставляющая на рынке Украины товары и расходные материалы мировых производителей для ресторанов, кафе, баров, объявляет набор на вакансию 'Руководитель отд... |
| подробнее |
|
|
|
|
|
|
|
